Kadinces: Kadınların Güçlü Sesleri
Related Articles
Kondisyonunuzu 2 kilometrelik koşu turlarıyla geliştiriyor ve nispeten kısa bir mesafe koşmanın mantıklı olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? Bu blogda birine bakıyoruz araştırma koşmanın uzun vadeli etkilerini araştırdıkları yer. İki kilometre koşmanın sizin için iyi olup olmadığı, esas olarak takip ettiğiniz hedeflere bağlı olduğu ortaya çıktı.
İki mil koş
2 kilometre koşmak mantıklı mı?
Koşmak sizin için neredeyse her zaman sağlıklıdır. Belirli bir kiloyu korumanıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda daha düşük kardiyovasküler hastalık, kanser, daha düşük kan basıncı ve kolesterol sorunları riski ile ilişkilidir. Bu nedenle koşmanın sağlık yararları hafife alınmamalıdır. Söz konusu araştırmanın analizi, haftada yaklaşık 10 kilometre yürümenin, tek seferde birkaç kilometre yürüyen insanlarla aynı sağlık yararlarını sağladığını gösteriyor. Yani haftada beş kez iki kilometre koşmak aynı sağlık etkilerini sağlayacaktır. Ancak amacınız kilo vermekse iki kilometreden fazla yürümeniz tavsiye edilir. Tabii ki, yavaş yavaş inşa ettiğinizi hesaba katarsak.
2 kilometre koşmanın en iyi yolu nedir?
Yavaş yavaş koşmaya başlamak istiyorsanız 2 kilometre iyi bir mesafe. Yaklaşık iki kilometre koşabilmeniz için önceden bir rota çizdiğinizden emin olun. İki kilometre sonra evde değilseniz, başlangıç noktanıza doğru yavaşça yürüyün.
Sabahları iki kilometre koşmanın avantajı, güne zinde başlamanızdır. Bu aynı zamanda en baştan işinizde daha keskin olmanızı sağlayabilir.
Koşmaya başlayacak mısın? O zaman şu blogları da okuyun:
