Dışarıda spor böyle yapılır!

Spor salonundan kaçınmak ister misiniz yoksa sadece açık havada egzersiz yapmayı mı tercih edersiniz? Nerede yaşadığın veya çalıştığın önemli değil, dışarıda egzersiz yapmak için pek çok fırsat var.

Bir süre egzersiz yaptığınızda veya dışarı çıktığınızda taze bir destek alırsınız. Ayrıca güneş yoluyla da bir miktar D vitamini alabilirsiniz. Verandadaki o rahat sandalyeden kalkın, çünkü bu makalede size egzersiz yapmak veya dışarıda hareket etmek için bir dizi ipucu vereceğim.

park bul

Giderek daha sık olarak, ücretsiz fitness ekipmanlarının yerleştirildiği farklı parklar görüyorsunuz. Burada açık havada ücretsiz egzersiz yapabilirsiniz. Sık sık her türlü çubuk ve rafı görürsünüz. Bu cihazların yardımıyla ve kendi vücut ağırlığınızla çok fazla antrenman yapabilirsiniz. Barfiks çekmeyi mi seçiyorsunuz yoksa pazılarınızı mı çalıştırıyorsunuz?

Yürüyüş veya bisiklet yolları arayın

Yeni yürüyüş ve bisiklet yolları aramak da çok eğlenceli. Sadece tüm farklı rotaları keşfetmekle kalmayacak, aktivite aynı zamanda çok sportif olacak. Bu rotaları arkadaşlarınızla paylaşmak da güzel olabilir. Herkesin bir rota seçmesine ve her hafta benzersiz bir yürüyüşe veya bisiklete binmesine izin verin.

banklar

Güç egzersizleri için yol boyunca veya bir parkta bulunan basit banklar kullanılabilir. Göğsünüzün üst kısmını çalıştırmak için üzerinde eğik şınav yapabilirsiniz. Ayrıca ellerinizi üzerine koyabilir ve ardından üzerinde ayakta şınav çekebilirsiniz. Bununla göğsünüzün altını çalıştırıyorsunuz. Yaratıcı düşünmeye çalışın.

yürüyen merdivenleri atla

AVM’lerde yürüyen merdiven yerine normal merdivenleri tercih edin. Ayrıca parklarda ve ormanlarda taştan yapılmış basamaklara da sıklıkla rastlarsınız. Birkaç kez yukarı ve aşağı gidin veya bu rotayı yürüyüşünüze dahil edin. Merdiven çıkmak kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar.

Sallanmak

Bir parkta egzersiz yapmadan önce iyi bir ısınma yapmak önemlidir. Bir salıncak bulun ve beş ila on dakika boyunca aktif olarak sallayın. Bununla kollarınızı, bacaklarınızı ve karın kaslarınızı çalıştırırsınız. Arkanıza yaslandığınızda karnınızı kasmayı unutmayın.

Daha fazla hareket edebileceğiniz başka tüm yollara sahipsiniz. Alıştırmalar yaparken yaratıcı olmak özellikle önemlidir. Bunun yanında, sadece onunla eğlenmek zorundasın. Arkadaş grubunuzdan haftada bir gün egzersiz yapmasını isteyin!

About admin

Check Also

Yeni başlayanlar için ne kadar süre koşmalı?

Koşuya başlayacaksanız, yoğunluğu belirlemek için bir program tutmanız önerilir. Özellikle uzun süredir spor yapmadıysanız hemen …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir