Spordan nasıl kurtulurum?

Aşırı olsun ya da olmasın egzersiz yaptığınızda kas ağrısı çekme ihtimaliniz vardır. Kas ağrısının kendisi, kasların uzun süre gerilmesi ve belirli atık ürünlerin birikmesidir. Bu, kas ağrısı olarak da bilinen sert bir his veya krampa neden olabilir. Artık kas ağrısının nasıl çalıştığını bildiğimize göre sıradaki soru şudur: Egzersizden nasıl kurtulurum? Bunu aşağıda daha ayrıntılı tartışacağız!

Sıkı bir program yapın

Kas ağrısının ana nedeni aşırı efordur. Üç gün üst üste vücudunuzun mutlak maksimumunu yaptığınız ve ardından bir hafta boyunca hiçbir şey yapmadığınız düzensiz bir program izlerseniz, kaslarınızı aşırı yüklersiniz. Varsayımsal olarak 10 pull-up yapabileceğinizi hayal edin. Sonra antrenman yaparsın ve o 10 şınav çekersin ve sonrasındaki iki gün kas ağrısı yüzünden hiçbir şey yapamazsın. Bir başkası da en fazla 10 şınav çekebilir ama 5 yapar.Bu kişinin kas ağrısı yoktur ve 5’ini ertesi gün, 5’ini de sonraki gün yapabilir.Bu kişi kas ağrısı olmadan 15 şınav çeker ve diğeri 10 kas ağrısı ile. Amacınız daha fazla kilo ve kas kazanmak mı? O zaman bu ipuçlarına göz atın!

Protein karışımları

Protein sallamaları, protein alımınızı artırarak kas iyileşmesine yardımcı olmak için harikadır. Lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu üç maddeden biridir. Protein, kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olur ve daha büyük olmalarına yardımcı olabilir (egzersiz planınızın amacı buysa). Protein karışımlarını buradan satın alın ve mümkün olan en kısa sürede günlük rutininize uygulayın!

Düzenlenmiş bir uyku programınız olsun

Uyku pek çok şey için önemlidir ve kaslarınızın iyileşmesi kesinlikle bunlardan biridir. Egzersizden yediğiniz yemeğe kadar gün boyunca yaptığınız her şey hormonal dengesizliğe neden olabilir. Sabit bir uyku ritmi kullandığınızda, uykunuz sırasında hormonlarınızı tekrar dengeye getirme şansınız kat kat artar.

About admin

Check Also

Dışarıda spor böyle yapılır!

Spor salonundan kaçınmak ister misiniz yoksa sadece açık havada egzersiz yapmayı mı tercih edersiniz? Nerede …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir