Tag Archives: koşmalı

Koşuya başlayacaksanız, yoğunluğu belirlemek için bir program tutmanız önerilir. Özellikle uzun süredir spor yapmadıysanız hemen beş kilometre koşmaya başlamanız pek akıllıca olmaz. Sık kullanmadığınız kaslar aniden yoğun bir şekilde kullanılarak aşırı yüklenmelerine neden olur. Bu blogda, yeni başlayanlar için en iyi ne kadar süre koşabileceğiniz ve yeni başlayanlar için en …

Read More »