Vaktiniz kısıtlıyken evde egzersiz yapın – Hip & Hot

Fazla vaktiniz yoksa evde egzersiz yapmayı Corona zamanlarında biraz öğrendik ve örneğin yoğun bir aileyi yönetmeniz gerektiğinde çok yararlı olmaya devam ediyoruz. Bunun için cross trainer, kondisyon bisikleti veya kürek makinesi. İyi olan şey, akşamları çıkmak zorunda olmamanızdır, ancak yine de hızlı bir yarım saatlik fitness eğitimi alabilirsiniz. Bu şekilde, küçük çocuklarınız veya yoğun bir işiniz olsa bile formda kalırsınız.

Ayrıca okuyun: Spor giyimde ter kokusuna çözüm
Ayrıca okuyun: Fitness lastikleri nelerdir ve onlarla ne yapabilirsiniz?

Vaktiniz kısıtlı olduğunda evde egzersiz yapın

Vaktiniz azken evde egzersiz yapmanın avantajı, aynı zamanda soğukta dışarı çıkmak zorunda kalmamanızdır. Özellikle sonbaharda çiseleyen hava ve kışın kuvvetli rüzgar veya kar ve dolu ile, egzersiz yapmak için dışarı çıkmak zorunda olmak gerçekten hoş değil. Koşu bandında koşmak da içeride harikadır. Kardiyo egzersiz bisikleti veya cross trainer üzerinde de yapılabilir. Belki çemberlemeyi veya ağırlıklarla çalışmayı tercih edersiniz? Hepsi evde yapılabilir ve bu kadar pahalı olması gerekmez. Farklı fiyat aralıklarında cihazlar bulunmaktadır.

Ev antrenmanınız için ekipmanı nereden satın alıyorsunuz?

Evde eğitime başlamak isteyenlerin yapması gereken birçok seçenek var. Gerçek bir spor salonu yapmak için yeriniz var mı? Bu, örneğin çocuklardan biri evden ayrıldığında dört gözle beklediğim bir şey. Daha sonra spor salonuna dönüşecek bir alanımız kaldı. Şimdi her zaman, özellikle yağmur yağdığında genellikle meşgul olan spor salonuna gitmem gerekiyor. Çoğu zaman o kadar meşgul oluyor ki, bir cihaza erişim sırası bana gelene kadar beklemek zorunda kalıyorum. Bence bunu evde yapabilmek harika olurdu. Ev antrenmanınız için ekipman satın alabilirsiniz. tunturi.com.

Doğru spor kıyafeti alın ve başlayın!

Evde antrenman yapıyor olsanız bile kot pantolonunuzda bunu yapmamakta fayda var. Rahat spor kıyafetleri ve rahat ayakkabılar seçin. Bu aynı zamanda yaralanmaları da önler, çünkü dikkatsiz davranırsanız onları evde çabucak alabilirsiniz. Tabii ki bunu istemiyorsun. Yaralanırsan, her zaman yüzmeye gidebilirsin. Bu, çoğu yaralanma ile devam edebilir. Yüzmenin çok fazla kalori yaktığını ve çok fazla kas kullandığını biliyor muydunuz? Ben de her cumartesi bir saat yüzüyorum ve kendimi çok zinde hissediyorum. Sakatlığım olursa daha sık giderim.

Evde ne sıklıkla antrenman yapılır?

Yavaş yavaş yarım saate çıkardığınız on beş dakikalık kardiyo antrenmanı ile her güne başlamayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Her gün yarım saat egzersiz yapılması ve haftada 3 kez yoğun egzersiz yapılması önerilir. Böylece her sabah basit bir egzersiz yapabilir ve haftada 3 kez yüksek hız ve yüksek kalp atış hızı sağlayabilirsiniz. Evde spor yapmanın avantajı? Erişilebilir. Bunu kendi evinizde kendi zamanınızda yapabilirsiniz ve en iyi şey: formda kalırsınız! Zinde olanlar daha az yorgun hissederler ve daha az ağrı ve acı çekerler. Kazan-kazan değil mi? Bu yüzden fazla zamanınız yoksa evde çalışmanın tadını çıkarın.