Yürümenin Faydaları – Kalça ve Sıcak

Yine bahar geldi ve bu harika, çünkü bu şekilde dışarıda biraz temiz hava almaya biraz daha hızlı meyilli olursunuz. Ve bu senin için çok çok iyi! Bazen koltuktan kalkmakta zorlananlar için sıralı yürümenin tüm faydaları burada.

Ayrıca okuyun: Koşu ve yürüyüş için Stox çorap

Daha güçlü vücut

Yürümek vücudumuzu güçlendirir. Sadece kaslar değil, kemikler ve kıkırdak da güçlenir. Bu şekilde osteoporoz olarak da bilinen osteoporoz riskini azaltırsınız. Hareket ettikçe eklemlerinizdeki kıkırdak kalınlaşır ve daha rahat hareket edersiniz. Kalp ve kan damarları da yürüyerek önemli ölçüde uyarılır! Kan damarları iyi korunduğu için kan içlerinden daha iyi akabilir ve kan basıncını düşürür. Kanınızdaki kolesterol seviyesi de düşer, bu nedenle arterlerin ‘tıkanmış’ olma olasılığı daha düşüktür. Akciğerleriniz de güçlenir ve oksijeni daha iyi emmelerini sağlar. İyi bir bakım servisi o yürüyüştür!

yatağında dinlen ve kafanı kaldır

Yürümenin yukarıda saydığımız faydaları dışarı çıkmak için yeterli bir sebep değilmiş gibi, devam edelim. Yürüyüş yapmak aktif bir hareket olsa da dengede dinlenmeyi sağlar. İçeride kanepede ya da yatakta kalmaktan daha fazlası. Yürümek sizi sağlıklı bir şekilde yorar ve bu nedenle içeride ve dışarıda daha iyi uyursunuz. Kelimenin tam anlamıyla vücudunuzdaki stresi boşaltmanıza yardımcı olur. Daha iyi uyuduğunuz için daha az depresyona girersiniz ama yürümenin kendisi de bunu sağlar. Aldığınız izlenimler ve beynin etkinleşen bölümleri sayesinde korkularınız ve depresif duygularınız azalır. Kendinize bir bakın: Ne kadar kötü hissederseniz hissedin, bir yürüyüşten sonra her zaman eskisinden daha iyi hissedersiniz.

Direnişiniz için artırın

Yürüyüş, genel sağlığınız için bir destektir. Tip 2 diyabet gibi belirli hastalıkların görülme olasılığı, çok yürüyen kişilerde yarı yarıya daha azdır. Alzheimer hastalığı riski de azalır. Ayrıca yürüyüş, bağırsak sorunları için mükemmel bir araçtır. Hareket, bağırsakları ve dolayısıyla metabolizmayı ve ayrıca bağırsak hareketini uyarır. Daha az kabızlık şansı ve dolayısıyla daha az karın ağrısı şansı.

Ayrıca yürüyüş obezite riskini azaltır. Yürüyerek ve kendi başınıza kalori yakarak obezite şansınızı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yürümekten aldığınız neşeli duygu, genellikle sağlıklı kararlarınıza daha iyi bağlı kalmanızı sağlar.

beyin jimnastiği

Yürümenin tüm bu fiziksel ve zihinsel faydalarına ek olarak, bu çaba pratik ve üretken pek çok faydayı da beraberinde getiriyor. Vücudunuz, egzersiz ve temiz hava yoluyla hafızanızı geliştiren kırmızı kan hücreleri üretir. Ayrıca, sınava çalışmak, ehliyetiniz için araba kullanmak veya iş yerinde önemli bir sunum yapmak gibi başarılar için çok yararlı olan daha keskin ve daha odaklı hale gelirsiniz. Yaratıcılığınız da büyük ölçüde teşvik edilir. Beyniniz sadece hareketin kendisi tarafından değil, aynı zamanda yol boyunca karşılaştığınız tüm uyaranlar tarafından da uyarılır.

Bu yüzden dışarı çıkıp yürüyüşü günlük rutininize dahil etmenin zamanı geldi. Yürümenin daha da fazla faydasını kişisel olarak yaşarsanız, bize bildirdiğinizden emin olun! Kim bilir belki yeni ve güzel bir doğa parçası keşfetmişsinizdir, güzel fotoğraflar çekebilmişsinizdir veya yürürken De Ware’e çarpmışsınızdır. Biz merak ediyoruz!

Tadını aldın mı? O halde kitaptan ilham almanıza izin verin. Hollanda’nın en güzel yürüyüş parkurları.